RUHUNUZ MEVSİM DEĞİŞİKLİĞİNE HAZIR MI?

Kış Depresyonu 🥶 ❄️

İlkbahar ve Yaz mevsimleri herkesin kendini şarj ettiği mevsimlerdir. Bu mevsimlerde kimse eve kapanmak istemez, güneşli güzel günlerde parklara, sahillere atarız kendimizi. Yaz gecelerinde de gökyüzü̈ ile yıldızımız barışıktır, gökyüzüne bakarak buluruz huzur.

Gelgelelim önce Sonbahar, ardından da Kış kendisini hissettirmeye başladığında şarjımız azalmaya başlar. Öyleki imkânımız olsa “Eylül ayından Mart ayına uyumak isterim” zira pilim zayıflıyor deriz😊

Herkeste bulunduğu sanılan bu duygu hali bir “Mevsim Depresyonudur”, ve sadece depresyona meyilli insanlarda çıkar.

Sonbahar ve Kış aylarında bazı belirtilerle ortaya çıkan depresyon türüne “Mevsime Bağlı Duygusal Rahatsızlık (SAD) ya da Mevsimsel Depresyon diyoruz.

SAD kadınlarda erkeklere oranla 4 kat daha fazla görülür. Çoğunlukla 20li yaşlarda başlayıp, 40lı yaşlara kadar mevsimsel değişimlerde görülen bir durumdur.

Depresyona giren kişi de bunu ancak etrafına baktığında görür, bakar ki hayat devam ediyordur. Herkes onun gibi nedensiz bir sıkılma, huzursuzluk, keyifsizlik, hiçbir şey yapmama halleri içinde değildir.

Mevsimlerle Barışmada Alternatifler;

❄️Kapalı ve bulutlu havalarda bile canınız istemese bile kendinizi zorlayıp hergün dışarıda vakit geçirmeye çalısın. Gün ışığının etkileri yararlı olacaktır.

❄️Yeme alışkanlığınıza dikkat edin, herzamanki yeme düzeninizden daha farklı olarak yeme istekleriniz olabilir. Farkında olun.

❄️Hareket serotonin salgılanmasını artırır. Bunun için 3 gün günde yarım saat egzersiz yapmak iyi gelecektir.

❄️Kendinizi ait hissettiğiniz çevrelerden uzak kalmak istediğiniz bir dönemdesiniz. Aman içinizdeki sesi dinleyip yatmayı tercih etmeyin, sosyal çevreniz ile vakit geçirmeye kendinizi zorlayın! .

❄️Hobiler edinin, ve ya yaptığınız hobilerinizi devam ettirin. Erteleme huyunuzun sesini kesin, ve işe yaramaz yapsamda zevk almam diyen sese kulak vermeyin

. ❄️Paranız ve zamanınız varsa sıcak ülkelere bir tatil yapabilirsiniz (bu bir kaçış̧ olmasın yüzleşmek en sağlıklısı👍🏿)

🥶Bunların hepsi çok zor ve yapacak motivasyonum gerçekten yok diyorsanız kendinize bir iyilik yapın ve Profesyonelden destek alın🤗

Sevgiyle Kalın♥️